همچنین توصیه شده است Ú©Ù‡ بیش از سه Ù‡Ùته این رژیم غذایی را ادامه ندهید چرا Ú©Ù‡ بدن شما دچار ضع٠و تØلیل خواهد شد.
از انواع خوب کربوهیدارت همچون غلات کامل، سبزیجات، میوه‌جات Ùˆ Øبوبات استÙاده کنید وهمچنین از مصر٠نان سÙید، برنج سÙید، شیرینی Ùˆ نوشابه های شکردار خودداری نمایید.
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
غذاهایی به مانند هات‌داگ Ùراوری شده Ùˆ دارای نمک Ùراوانی هستند Ú©Ù‡ به شما توصیه می‌کنیم جایگزین مناسب‌تری برای آن پیدا کنید. در برخی از روزهای رژیم لاغری سه روزه شما بستنی وانیلی خواهید داشت.
پریسا Ú¯Ùت: Ùروردین Û²Û³, Û±Û³Û¹Û¹ در Û±Û²:Û°Û± ب.ظ من این رژیم Ùˆ گرÙتم دقیق مثل خودش تازه بستنی رو Øذ٠کردم
به طور Ú©Ù„ÛŒ می‌توان Ú¯Ùت Ú©Ù‡ رژیم لاغری سه روزه برای هر کسی Ú©Ù‡ اراده گرÙتن رژیم غذایی Ùˆ تصمیم به لاغری داشته باشد Ù…Ùید great site Ùˆ مؤثر است.
مرØله بعدی شیوه زندگی شما است Ú©Ù‡ نقش مهمی در Ùرم بدنی شما خواهد داشت. اگر زندگیتان مرتب در تنش Ùˆ جنب Ùˆ جوش Ù…ÛŒ گذرد هرگز نباید به طور مرتب از بلغور یا خوراکی های از این قبیل استÙاده کنید چرا Ú©Ù‡ متاسÙانه نا خواسته وزن خود را از دست میدهید!
پنج شنبه: یک Ú©Ùگیر برنج + سالاد + یک قطعه متوسط مرغ یا یک Ùˆ نیم Ú©Ùگیر عدس پلو
در این بخش غذاهایی Ú©Ù‡ برای اÙزایش وزن Ù…Ùید هستند را به شما معرÙÛŒ Ù…ÛŒ نماییم :
یک عدد: سیب متوسط، یک پرتقال متوسط، انار، گریپ Ùروت، لیمو شیرین، هلو
اÙراد بسیاری از لاغری رنج میبرند وبه دنبال راه های مختلÙÛŒ برای رسیدن به اندامی زیبا Ùˆ ایده آل رÙته اند .
از بین بردن چربی های لجوج Ø´Ú©Ù… Øتی برای کسانی Ú©Ù‡ سبک زندگی Ùعال Ùˆ عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی است. اما
Øداکثر انرژی قابل جذب در روز سوم Û±Û±Û°Û° کالری خواهد بود. در ادامه این بخش به ارایه برنامه غذایی در روز سوم اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
رژیم غذایی Øاوی Ùیبر Ú©Ù…ØŒ اØساس سیر بودن را در شما Ú©Ù… Ù…ÛŒ کند Ùˆ در نهایت در طول روز، نیاز بیشتری به خوردن پیدا خواهید کرد.
source:
https://www.health.harvard.edu/ask-the-doctor-best-diet-for-weight-loss
https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/the-most-effective-weight-loss-diet-and-the-winner-is
https://www.mdlinx.com/article/top-5-physician-recommended-diets/5cNt8kNc4rjqE1CRdFQZgL
https://www.verywellfit.com/what-you-need-to-know-about-dr-oz-diet-tips-3495753
https://www.drbdiet.com/bernstein-diet-food-list/
https://doctorsweightloss.com/
https://www.amazon.com/stores/DoctorsBestWeightLoss/DoctorsBestWeightLoss/page/357326F0-CC9E-4260-8A27-4904792E4162
https://www.eatthis.com/doctors-weight-loss/
https://www.webmd.com/diet/a-z/dr-oz-ultimate-diet
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight
https://www.today.com/health/how-lose-weight-doctor-names-best-healthy-diet-weight-loss-t170427
https://www.cheatsheet.com/health-fitness/top-weight-loss-diets-of-2018-doctors-actually- recommend.html/
https://getmymetabolictype.com/